Lämmitellään kehoa hartioita pyöritellen ja haetaan hyvää istuma-asentoa.
Pyöritelkää hartioita. Pyöritelkää ensin edestä taakse muutaman kerran ja vaihtakaa sitten suuntaa. Pyöräyttäkää lopuksi vielä pari kertaa edestä taakse, niin että rintakehään jää avoin tunne. Mutjutelkaa tämän jälkeen istuallaan itseänne puolelta toiselle. Mielikuvana mutjutteluun voi käyttää kanaa, joka on menossa munimaan. Näin jokainen voi löytää hyvän ja vapaan istuma-asennon.
Voit käyttää apunasi tätä videota:
