Maalailurentoutus


Paritehtävä

Kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai luonnon ääniä. Silittele itseäsi tai pariasi.

Musiikki rentouttaa, se tyynnyttää ja rauhoittaa hengityksen. Luonnossa lintujen laulu, puiden lehtien havina ja veden solina voivat olla musiikkia. 

Kuuntele luonnon ääniä tai sinulle mieluista rauhallista musiikkia. 

Jos kotoa löytyy puhdas maalisivellin, maalaa itsellesi rento olo ihoa sivelemällä. Silittele kädellä tai pensselillä itseäsi tai pariasi. Silittele tai maalaa selkää, hartioita, jalkoja ja käsiä pitkin, rauhallisin vedoin. Töpöttele varovasti kuin ikkunanpokia maalatessa. Maalaa päälaelta hellästi. Voit viimeistellä maalaamalla kämmenet ja sormet sekä kasvot varovasti.