Ahvenvita on harjoitus, jossa haastetaan kehoa liikkumaan mahdollisimman moneen suuntaan.
Kuunnellaan musiikkia ja hyödynnetään mielikuvaa aaltojen mukana liikkuvasta vesikasvista: Kuvittele olevasi heinäkuisella järvellä ahvenvita-kasvi, joka liikkuu joustavasti moneen suuntaan aallokon mukana. Liikuttele koko vartaloa edestakaisin huojutellen. Tavoittele käsillä sormenpäitä myöten seiniä, kattoa ja lattiaa ja annan selkärankasi joustaa mukana. Liikkeen taustalla on hyvä soida rauhaisaa, soljuvaa musiikkia. Anna veden ja musiikin virran kuljettaa sinua.
Tämän harjoituksen voi tehdä istuen tai seisten. Harjoitus sopii myös lämmittelytehtäväksi.
Vinkki: Arjessa kehomme suuntaa ennemmin eteen ja alas kuin taakse ja ylös. On hyvä muistuttaa, että kehomme liikkuu moneen suuntaan!
Voit käyttää apunasi tätä videota:
